 |
| Perut Buncit |
Sebenarnya banyak sekali cara menurunkan berat badan di dunia ini mulai dari yang wajar, kelas berat bahkan extrim, tergantung dari niat seseorang, menurunkan berat badan sebenarnya tidak harus seperti itu justru jika menrapkan pola hidup seperti itu anda akan bertambah gemuk...!! kenapa bukanya bagus, ya memang bagus tapi keanyakan yang menyerah kembali kekebiasaan makan berlebihan dan dua kali lipat dari sebelumnya bukanya mengalami penurunan justru bertambah.
 |
| Jangan ditiru |
Fitnes
 |
| Dieat ala Fitnes |
fitnes adalah kegiatan yang dilakukan secara rutin untuk membentuk tubuh, ini berlaku bagi pria maupun wanita, ini adalah kegiatan yang dilakukan banyak orang di seluruh dunia dengan memberikan waktu khusus dan laitihan yang maksimal agar hasil yang diberikan sesuai dengan yang di harapkan.
Diet Pola Makan
 |
| Pola makan |
ini juga adalah cara yang cukup jitu yang di terapkan oleh banyak orang ada yang menetapkan pola untuk tidak makan pada malam hari, atau ada yang tidak, makan makanan yang mengandung banyak lemak justru beralih makan makanan yang mengandung banyak serat seperti buah, sayur dll
Diet Extrem
ada yang memberanikan diri untuk tidak makan nasi tapi memilih untuk memakan putih telor, atau memakan hati ayam yang mengandung protein tinggi untuk memaksimalkan pembentukan otot, tapi kebanyakan yang menjalaninya tidak tahan dan gagal hanya sedikit yang berhasil.
Diet OCD
 |
| Bukti Nyata Hasil OCD |
Diet OCD adalah diet pola makan tetapi mengharuskan kita untuk hidup sederhana dan perlu pola latihan yang cukup, diet ini tidak sulit jika di jalani dengan benar
Berikut
ini adalah contoh Cara Diet Cepat OCD Yang Benar serta penerapan jendela
makan.
1. Waktu Bebas Makan 8 Jam dan Puasa 16 Jam
Pada metode ini anda memiliki waktu bebas makan sepanjang 8 jam dalam sehari dan sisahnya adalah puasa makan namun masih bisa minum yang tidak berkalori. Misalnya anda memulai OCD jam 1 siang makan anda bebas makan hingga pukul 9 malam dan sisanya adalah puasa.
Jendela makan yang satu ini cocok dilakukan oleh para pemula selama 1 - 2 minggu hingga tubuh sudah mampu beradaptasi, baru ke level selanjutnya.
2. Waktu Bebas Makan 6 Jam dan Puasa 18 Jam
Pada jendela makan kedua ini anda memiliki waktu bebas makan sepanjang 6 jam dan sisahnya adalah puasa seperti pada metode satu. Misalnya anda mulai OCD jam 1 siang maka waktu bebas makan anda sampai jam 7 malam dan sisanya adalah puasa.
Jendela makan ke 2 ini sebaiknya dilakukan jika anda sudah terbiasa dan mampu melakukan jendela makan yang pertama.
3. Waktu Bebas Makan 4 Jam dan Puasa 20 Jam
Pada jendela makan ke-3 ini waktu bebas makan anda semakin terbatas. Seumpama anda mulai "Sarapan" OCD jam 1 maka waktu bebas makan anda sampai jam 5 sore. Sisanya adalah puasa seperti diatas boleh minum yang tidak berkalori.
Jika dalam menjalankan ini masih terasa berat bisa di kombinasikan dengan jendela makan ke-1 atau 2.
4. Puasa Selama 24 Jam
Terdengar sangat mengerikan bukan? namun jangan khawatir, dalam jendela makan ke-4 ini bukan berarti anda tidak makan sama sekali. Melainkan waktu makan anda hanya sekali dalam sehari dan bebas makan apa saja dan sisahnya adalah puasa.
Misalnya anda memulai makan pada hari Sabtu jam 1 siang maka anda baru makan lagi pada hari Minggu jam 1 siang. Jendela makan yang satu ini dilakukan 1 - 2 saja kali dalam seminggu sebagai selingan dan lakukan sesuai kemampuan tubuh.
 |
| Wanita yang berhasil |
Bagi anda yang ingin menjalankan Cara Diet Cepat OCD Yang Benar sebaiknya memperhatikan pesan yang disampaikan oleh Deddy Corbuzier yang sering dilupakan oleh pelaku OCD.
"Semua
teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranya sendiri
dengan kebaikkan atau kekurangannya masing-masing. Teori OCD adalah teori yang
saya praktikkan, dan terapkan untuk diri saya sendiri, sebelum saya sebarkan
untuk masyarakat dan sangat cocok utuk saya,"
"Tidak
ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya mendapatkan hasil yang
maksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras, serta
kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku,"
Berikut ini adalah Cara Diet Cepat OCD Yang Benar:
- Pada minggu pertama Deddy menjalankan jendela 1 yaitu 6 jam waktu makan dan sisahnya puasa. (ini terlalu mudah menurutnya)
- Pada Minggu ke dua Deddy sudah memasuki jendela makan 4 jam waktu makan. (pada metode ini Deddy pernah sekali mengalai kegagalan dan mengulang kembali ke jendela makan pertama. Namun segera kembali ke 4 jam waktu makan lagi umpamanya gagal)
- Pada Minggu ke tiga Sudah masuk jendela makan 24 jam puasa dan dilakukan seminggu sekali di sela-sela menjalankan jendela makan 4 jam.
- Pada Minggu ke empat hingga sekarang saya menggunakan pola puasa 24 jam 2 kali seminggu, dengan 4 jam waktu makan, dan selebihnya puasa.
- Ke empat metode di atas bisa dilakukan secara fleksibel. Kadang Deddy melakukan hanya sekali puasa 24 jam dalam minggu. Sisanya adalah metode 6 jam pola jendela makan, kadang 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jeda makan dan sebagainya.
- Perlu diketahui juga bahwa dengan menjalankan metode diet OCD ini Deddy Corbuzier tidak pelu melakukan olehraga di Gym dengan keras, melakukan Cardio maupun Sit Up yang melelahkan. Ia hanya melakukan olahraga ringan sebelum buka puasa.
- Dalam melakukan diet ini hindari makanan ringan seperti :
-
Snack:
Kroket (1 buah) 68 Kalori
Lemper (1 buah) 95 Kalori
Siomay Ayam (3 buah) 85 Kalori
Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori
Siomay 170 gr 162 kalori
Lumpia goreng satu biji: 94 kalori
Dodol satu biji: 71 kalori
Roti Naan (roti India): 308 kalori
Roti putih satu slice: 69 kalori
Chicken nugget 6 potong: 250 kalori
Mie bakso sepiring: 400 kalori
Somay satu biji: 40 kalori.
French Fries ukuran Medium: 350 kalori
Minuman:
Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori
Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori
Soda (1 kaleng) 145 Kalori
Es Krim Cokelat 270 Kalori
Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kalori
Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kalori
Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kalori
Satu sdm susu kental manis: 71 kalori
Milo kaleng 200 ml: 178 kalori
Frapuccino: 400-an kalori
Diet Coke: 3,6 kalori
Softdrink non diet: 151 kalori
Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kalori
Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kalori
Aer tebu 250 ml: 184 kalori
Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori
Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori
Es Cendol 1 gelas 275 kalori
Milk Shake 1 gelas 350 kalori
Makanan:
Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Soto Kudus 100 gr 38 kalori
Rujak Cingur 100 gr 153 kalori
Ketoprak 1 porsi 153 kalori
Bihun Goreng 200 gr 308 kalori
Soto Betawi 100 gr 135 kalori
Cheese Burger 1 buah 300 kalori
Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori
Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kalori
Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kalori
Nasi goreng satu piring: 637 kalori
Capcay sayuran sepiring: 42 kalori
Big Mac satu biji: 530 kalori
Cheeseburger satu biji: 310 kalori
Double Cheese burger: 460 kalori
Fish burger satu biji: 400 kalori
Lauk-pauk:
Telur (1 buah) 70 Kalori
Satai Kambing (3 tusuk) 353 Kalori
Tenggiri Bakar + Terasi 129 Kalori
Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori
Satu potong fried chicken: 118 kalori
Sate ayam 10 tusuk: 365 kalori
Buah-buahan:
Pisang ½ buah 109 kalori
Tomat 1 buah 80 kalori
Longan 2 butir 75 kalori
Leci 5 ½ butir 67 kalori
Anggur 12 butir 60 kalori
Apel 2/3 butir 55 kalori
Kiwi 1 buah 54 kalori
Semangka 1 potong 33 kalori
Pepaya 1/6 buah 30 kalori
Melon 3/10 buah 18 kalori
Plum 2/3 buah 44 kalori .
Satu biji apel: 81 kalori
5 biji kurma: 155 kalori
Duren 6 biji: 357 kalori
Jambu satu biji: 45 kalori
Mangga satu biji: 134 kalori
Jeruk satu biji: 61 kalori
Pepaya 152 gram: 59 kalori
Belimbing satu biji: 30 kalori
- metode latihan O7W lakukan setiap hari dan periksa kadar lemak anda apakah sudah mencapai 15%
lalu baca di buku paduan yang telah di berikan, minum air putih di perbolehkan , OCD tidak memerlukan suplement.
OCD =>ObsessiveCompulsive Disorder
Post a Comment